首先，柠檬富含维生素C，这是一种具有抗氧化作用的营养素。维生素C能够增强人体免疫力，提高抵抗力，从而有助于抵抗感冒病毒。在感冒期间，适量饮用柠檬煮水，可以为身体提供充足的维生素C，有助于缩短感冒病程。
其次，柠檬煮水具有清热解毒的功效。感冒时，人体容易出现喉咙痛、咳嗽等症状，柠檬中的酸性物质可以缓解这些不适。此外，柠檬煮水还有助于消除体内毒素，提高新陈代谢，使身体恢复更快。
此外，柠檬煮水还具有以下作用：
1. 促进消化：柠檬中的酸性物质可以刺激胃液分泌，有助于消化，缓解胃胀、胃痛等症状。
2. 降低血压：柠檬中的钾元素有助于降低血压，对于高血压患者来说，柠檬煮水是一个不错的选择。
3. 美容养颜：柠檬中的维生素C和柠檬酸可以美白肌肤，抗氧化，延缓衰老。
4. 抗菌消炎：柠檬中的成分具有抗菌消炎作用，对于口腔溃疡、牙龈炎等炎症有一定的缓解作用。
那么，如何制作柠檬煮水呢？以下是一个简单的制作方法：
材料：新鲜柠檬1个，清水适量。
步骤：
1. 将柠檬洗净，切成薄片。
2. 将切好的柠檬片放入茶壶或锅中。
3. 加入适量的清水，用中火煮沸。
4. 煮沸后，转小火继续煮5-10分钟，使柠檬中的营养成分充分释放。
5. 关火，待柠檬水冷却至适宜温度后，即可饮用。
需要注意的是，柠檬煮水虽然具有诸多益处，但在感冒期间，不宜过量饮用。过量饮用柠檬水可能会导致胃酸过多，加重胃部不适。此外，柠檬煮水不适合胃酸过多、胃溃疡等胃病患者饮用。
总之，柠檬煮水是一种简单易行的养生方法，尤其在感冒高发季节，适量饮用柠檬煮水，有助于抵抗感冒病毒，提高免疫力。让我们一起行动起来，用柠檬煮水呵护自己的健康吧！